Чувствуете себя уставшими круглые сутки? Легко подхватываете простуду и инфекцию? Возможно, вам не хватает витамина D. Узнайте больше о симптомах дефицита этого важного элемента в организме.

Витамин D – это жирорастворимое питательное вещество, которое вместе с другими витаминами и минералами помогает регулировать функции основных систем в организме. Естественным способом его можно получить через прямое воздействие солнечных лучей на кожу. Вещество также содержится в некоторых продуктах и пищевых добавках.

Основная роль витамина D в организме — поглощение кальция и фосфора, двух минералов, которые укрепляют кости и зубы.

Элемент необходим для мышц, сердца, мозга, а также других органов, чья исправная работа гарантирует высокое качество жизни. Его дефицит может вызвать определенные проблемы со здоровьем. Важно вовремя распознать, что организму не хватает витамина D и принять меры для восполнения его запасов.

Слабость костей и мышц

Крепость мышц и костей напрямую зависит от уровня витамина D в организме. Это связано также с дисбалансом уровня магния, являющимся другим ключевым минералом в данной сфере.

Депрессия

Низкий уровень витамина D зачастую становится причиной раздражительности, депрессии и резкой смены настроения.

Элемент принимает участие в секреции гормонов хорошего самочувствия, поэтому его дефицит может сказываться на умственном здоровье.

Воспаление и боль

Как и много других полезных элементов, витамин D контролирует воспалительные процессы в организме, помогая избежать проблем, связанных с чувствительностью к боли или воспалением суставов.

Низкий уровень этого витамина может повысить риск возникновения этих проблем и привести к ситуации, когда хроническую боль практически невозможно побороть.

Проблемы с зубами

Как уже упоминалось, недостаток витамина D влияет на усвоение кальция, который так необходим для зубов. Его дефицит усиливает вероятность развития инфекцией, кариеса или выпадения зубов, покраснения десен и кровотечений.

Высокое кровяное давление

Один из возможных причин постоянно повышенного артериального давления — нехватка полезных элементов в организме.

Усталость

Плохое поглощение витамина D может влиять на физическую и умственную деятельность, вызывая хроническое ощущение усталости. Человек постоянно чувствует сонливость, которая делает невозможным нормальное выполнение рутинных действий.

Увеличение веса

Люди с лишним весом или с ожирением должны потреблять жирорастворимое вещество в большом количестве. Пониженный уровень витамина в организме может усложнить метаболизм, делая невозможным поддержание нормального веса.

Астма

Дефицит витамина D связан с проблемами лечения астмы, поскольку связан с функционированием легких.

Адекватное поглощение витамина помогает контролировать заболевания органов дыхания, блокируя белки, которые образуют воспаления в тканях легких.

Высокий уровень холестерина

Среди многих функций элемента в организме — удаление плохого холестерина из крови. Человек, который не заботится о поддержании нормального уровня витамина D в организме, имеет больший риск возникновения проблем с уровнем холестерина.

Простуда и грипп

При низком количества витамина в организме иммунная система снижает производство антител, из-за чего возрастает возможность подхватить простуду или грипп.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом

Трудности с поглощением жира могут быть связаны с нехваткой витамина D, что в свою очередь, влияет на появление проблем с желудочно-кишечным трактом.

Очень важно совершенствовать абсорбцию витамина D, если у вас имеется чувствительность к глютену (целиакия), болезнь Крона, воспалительные процессы кишечника, ч резмерное потоотделение, особенно в области головы.

Человек с дефицитом витамина D склоннен к чрезмерному потоотделению, особенно на голове.

Заметили ли вы у себя подобные симптомы? Принимайте витаминные комплексы, включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина D, больше бывайте на солнце. Только помните, что загорать нужно с осторожностью, поскольку чрезмерное количество ультрафиолета может навредить коже.